修正方法：骨盤のゆがみを正して腰痛予防！その2
前回「骨盤のゆがみを正して腰痛予防！その２」では
骨盤（腸骨）の上下方向の歪みの見方を紹介しました。
今回はその簡単調整方法です。
前回のところでは左の腸骨が下がって、右が上がっている
場合を例にしてしめしました。
今回はこの場合の修正方法です。
右が上がって、左が下がっている場合はこの逆です。
＜腸骨上がり下がり簡単調整方法＞
①まず床の上に寝ます。
②次に両手を上に挙げ手のひらを合わせます。
足は延ばしておきます。
③この姿勢からゆっくりと息を吐きながら
心地よく伸びをする程度の力で
体を左に曲げていきます。
手の先から足の先までが弓なりにしなるように（三日月の形）
曲げます。
④曲げきったらそこで２～３回深呼吸をします。
この時に深呼吸がやりにくいようでしたら
力を入れすぎて頑張りすぎています。
深呼吸ができるくらいの心地いい力で保持してください。
⑤そのあとゆっくりと戻します。
⑥これを２～３回繰り返します。
そうしてもう一度腸骨の上がり下がりをチェックします。
一回では効果が出にくくても毎日繰り返していると
修正されてきます。