←トップページにもどる
←腰の弾力性に戻る
腰の弾力の取り戻し方
前回の「腰の弾力性」のところで
腰上げがやりにくかった人は次の体操を
やってみるといいと思います。
<腰の弾力性回復方法>
やり方は簡単です。
まず「腰の弾力性」の所にのっているように
腰を畳から浮かしていきます。
息を吐きながらゆっくりと腰をあげていくのが
コツです。
楽に上げれるところまで浮かしたら
そこで5秒とめます。
その後一気に脱力して腰をストンとおろします。
おろすのと息のはき切るのが一致すると
いいでしょう。
これを3〜5回行います。
毎日続けると少しずつ弾力性がついてくると
思います。
同時に腰痛予防にもなります。
この方法は橋本敬三先生が考えられた「操体法」
を参考にしています。
操体法は体のゆがみを正すのに良い方法ですので
興味のある方は本などお読みになるといいでしょう。