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腰の弾力性の取り戻し方

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腰の弾力の取り戻し方

前回の「腰の弾力性」のところで
腰上げがやりにくかった人は次の体操を
やってみるといいと思います。

<腰の弾力性回復方法>

やり方は簡単です。
まず「腰の弾力性」の所にのっているように
腰を畳から浮かしていきます。

息を吐きながらゆっくりと腰をあげていくのが
コツです。

楽に上げれるところまで浮かしたら
そこで5秒とめます。

その後一気に脱力して腰をストンとおろします。
おろすのと息のはき切るのが一致すると
いいでしょう。

これを3〜5回行います。
毎日続けると少しずつ弾力性がついてくると
思います。

同時に腰痛予防にもなります。

この方法は橋本敬三先生が考えられた「操体法」
を参考にしています。

操体法は体のゆがみを正すのに良い方法ですので
興味のある方は本などお読みになるといいでしょう。

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