足がつる

「足がつる」経験は誰もが一度は経験したことがあると思います。
多いのは「ふくらはぎ」ではないでしょうか？
夜寝ている時などになると痛くてたまりませんよねぇ。

これは膝から下（下腿）の「ゆがみ」から来る場合があります。

「座骨神経痛」のページでも出てきた腓骨という骨が関係している事が多いのです。

足のつりやすい人は次のような症状が無いか見て下さい。

①ふくらはぎが固くなっていないか？
②膝を９０°曲げて膝裏の内側を触ってみます。
　ぴんと張ったスジがあると思いますが
　そのスジからやや膝の中心よりを押してみて痛みが無いかみます。
③腓骨の一番上や下の所が横に飛び出していないかをみます
④うつむせに寝てアキレス腱に対してかかとが内に曲がって
　いないか（これは誰かにみてもらいます）

これらを調べます

当てはまるようであれば腓骨がズレている可能性があります。

ズレがあるとふくらはぎが固くなり、つりやすくなります。

腓骨を修正してやれば症状の軽くなる場合があります。

ではその修正方法はといいますと
「座骨神経痛」のページに一つ載せてありますので
参考にして下さい。

それでもだめな場合は

次の方法を試してみて下さい。

<腓骨修正方法＞

腓骨の上端と下端をそれぞれ指で押さえて腓骨の中心に
向かって押さえます。

グーッと力を入れておいて、上端の指だけをパッと
瞬間的に離します。

そうすると下からは力がかかったままなので、腓骨が上に修正されます。

これを何度か繰り返し、
そのあとふくらはぎの硬さや痛みをもう一度みます。

柔らかくなっていれば、
その夜は楽しみに寝て下さい。

つるのはどうでしょう？

⇒もう一つの足首調節方法