骨盤がひらく

女性の方でズボンをはいたときなどに
左右に腰が広がっていて
骨盤がひらいていると感じる方がいるようです。

そのほとんどがひらいていることによって
スタイルが悪く見えるということを気にすることが
あるようです。

確かに骨盤がひらいていると腰の幅が広く見えてしまう
のでスリムに見えにくいと思います。

整体でもこの骨盤のひらきは重要視します。
ぎっくり腰をはじめとした腰痛に関係するからです。

この骨盤のひらきを締めるようにすると腰痛予防にも
なりますし、
女性の方であれば美容上の効果があります。

今回はこの骨盤を簡単に締める方法を
紹介したいと思いますね。

①まずは畳の上で両足を前に投げ出して座ります。

②次に太ももの外側（気をつけをした時に手が当たるところ）を
足の付け根から膝（ひざ）に向かって手のひらで強く押していきます。
太ももを前、後、内側、外側と4等分すると外側が
わかりやすいと思います。

③この時に痛みがあれば骨盤がひらいていると思われます。
左右とも同じように痛ければ同じように開いている。
どちらか片方が特に痛いのであればそちら側が特に
開いているということがいえます。

④これで開きがだいたい分かったところで
次に骨盤の締め方です。

（骨盤の締め方）
先ほどの検査で押して痛かった方（両方または片方）を
検査した時と同じ様に手のひらで
（手の付け根で押すと押しやすい）
強く押していきます。
足の付け根から膝まで何度か繰り返して押します。
強さは痛いと感じるくらい。

しばらく繰り返すと痛みが軽くなってきます。

すると骨盤が締まる方向に働きます。

一度に沢山せずに毎日少しずつ繰り返すと
よいでしょう。

腰痛の人は楽になったり
女性であればウエストが引き締まる
ようなことが感じられるかも知れません。

一度お試しを。