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骨盤（腸骨）修正方法:腰痛対策

自分でできる腰痛対策

＜右の腸骨が後ろに傾いている場合＞

先の方法で腸骨の傾きを調べて右の腸骨が後ろに傾いている
と思われた方は次の方法を試してみてください。

①まず下向きで寝ます。
そして右の太ももの前にバスタオルを５～１０ｃｍの厚さに
折って入れます。
もう一つ左の腰の前にもタオルを５ｃｍくらいに折って入れます。
太もものタオルより薄めにします。

②この状態で2～3分リラックスして寝ます。
時々モゾモゾと体を動かしてほぐします。

③その後ゆっくりと起き上がり腰を動かして
みます。

軽くなっていれば修正ができたことになります。

左の腸骨が後ろに傾いている場合はタオルの入れる場所を
反対にして行います。

骨盤のゆがみを正して腰痛予防！その２はこちら⇒