困った時の頭痛対処法！
繰り返し襲ってくる頭痛！
なんとか自宅で軽くする方法はないの？
そんな時に試してほしい方法があります。
＜自宅で簡単頭痛対処法！＞
まずはホットパックを作ります。
①用意するもの
・タオル2枚
・ビニールもしくはサランラップ
これだけ
②準備
・タオルを一枚水に浸し軽く絞ります。
それをお皿に入れ電子レンジで温めます。
温度設定のあるものであれば75度。
ないものであれば５００ｗで1～2分（手で触れないくらいの
熱さ）
くれぐれもやけどをしないようにしてくださいね！
・それをサランラップでくるみます。
・さらにそれをタオルでくるんでホットパックの完成！
③方法
完成したホットパックを寝た状態で首にあてます。
この時にあてる場所が非常～に大切！！
このあてる場所によって効果が全く変わってきます。
＜あてる場所＞
・まず仰向で寝ます。
この時に枕はやってもやらなくてもいいです。
・次に完成したホットパックを首にあてますが
ちょうど
両方の耳の穴を結んだ線上に当たる様にします。
これが大切！！
・あてた状態でホットパックがぽかぽかと暖かいように
タオルの厚さを調整します。
ぽかぽかの状態になるようにします。
それ以上熱いとやけどなどの危険性があります。
・5分ほど行って5分休憩します。
これを2回ほどするといいでしょう。
そうすると頭痛が軽くなって来ることがあります。
④初めて行うときの注意点
頭痛には温めて良くなるのと、温めると余計痛くなるものが
あります。
初めて行う場合はどちらか分かりませんから
まずは試しを行ってみます。
試し方は初めに1分ほどホットパックを首に
あててみます。
それで痛みが軽減するか余計痛くなるかを見ます。
痛くなる場合はやめておきます。
軽減する場合はやってみるといいでしょう。
⑤なぜここにホットパックをあてるといいか？
この両耳の穴を結んだ線上は頭蓋骨と首の一番上の骨が
合わさる関節の付近になります。
ここには首と頭蓋骨をつなぐ
大切な筋肉がいっぱいあります。
（小後頭直筋、頭板状筋、頭半棘筋などなど）
頭痛のときはこれらの筋肉がカチカチになっていることが
あります。
そうするとここを通る神経にストレスを
与え頭痛がよりひどくなります。
そこでここを温めてやると筋がリラックスして
頭痛が軽減する様になります。
もちろん首の骨がずれていてもここの筋肉は
硬直するので同じように頭痛になると考えられます。
そこで整体にて首の骨を調整することにより
筋が柔らかくなって痛みが楽になってきます。